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Poisson en papillote aux légumes frais avec courgettes, carottes, poivron rouge et aneth.

Poisson en papillote aux légumes

Embarquez pour un voyage gustatif avec ce poisson en papillote aux légumes frais, un plat sain et délicieux.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Cuisine saine
Portions 2 personnes
Calories 180 kcal

Équipement

  • Papier cuisson
  • Plaque de cuisson

Ingrédients
 

  • 2 filets de poisson blanc cabillaud, dorade, etc.
  • 1 courgette coupée en rondelles fines
  • 1 carotte coupée en lanières
  • 1/2 poivron rouge coupé en lanières
  • 1 oignon émincé
  • 2 gousses d'ail émincées
  • Jus d'1 citron
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre au goût
  • Aneth frais pour la garniture

Instructions
 

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Coupez deux feuilles de papier cuisson.
  • Placez un filet de poisson au centre de chaque feuille.
  • Répartissez les rondelles de courgette, les lanières de carotte, les lanières de poivron, l'oignon émincé et l'ail émincé sur les filets de poisson.
  • Arrosez avec le jus de citron et l'huile d'olive.
  • Assaisonnez avec du sel et du poivre.
  • Fermez les papillotes en repliant les bords du papier et en les scellant hermétiquement.
  • Placez les papillotes sur une plaque de cuisson et enfournez pendant environ 20 minutes, jusqu'à ce que le poisson soit cuit et les légumes tendres.
  • Servez chaud, garni d'aneth frais.

Notes du chef

Variez les légumes en fonction de vos préférences.